你的快乐缺失了吗
常有一些人愁眉苦脸地问:“我有房有车,有贤惠的老婆和贴心的孩子,为什么我还是感觉不到快乐?”心理学家认为不快乐的感觉是:对事物的兴趣或新鲜感消失,体验不到激情和快意,或者因某事有排遣不去的烦恼,不愿说话,愁眉不展的脸上少了笑容。
都说人生应该快乐,但不快乐情绪的光顾是不能完全避免的,还是让我们看看心理学家有什么办法对付它。
感觉迟钝型
对生活的感觉有些麻木或迟钝,快乐就在身边,却捕捉不到。
处方:激活感觉法。
美国心理学家曾用让患者写日记的方法对快乐缺失症患者进行治疗,发现患者在坚持写了一段日记后,激活了对事物的感觉,生活多了几分快乐。
忧虑积郁型
忧虑积郁在胸。堵塞了快乐感觉的神经通路。
处方:欲擒故纵法。
美国心理学家罗兰德的一项治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑,而是让忧虑者来个“欲擒故纵”,每天拿出一段时间专门进行忧虑,即“用忧虑战胜忧虑”:你怕忧虑的困扰吗那么好,索性就专心致志地忧虑一会儿,不能“偷工减料”。这样做的结果是,人往往不能一门心思地去忧虑,于是忧虑便悄然消失了。
认知偏差型
主要是认知上出了偏差,如,我注定不会有快乐;我想快乐会带来灾难;我不配享受快乐……
处方:认知纠偏法。
上天把快乐公平地分给我们每一个人,享受快乐不是哪个人的特权。你不要以为快乐的光临是找错了门,而把它拒之门外。
目标障碍型
可能是目标不明,不知道自己的生活目标在哪里;也可能是目标不定。人生目标出现障碍是一件非常痛苦的事,刚刚走上社会的年轻朋友常常陷入此种困惑。
处方:目标定位法。
一是根据自身特点结合职业明确目标。职业不等于目标,有了职业不等于事业的成功。二是根据社会需要制定正确目标。根据社会需要,在自己所希望达到的目标中确定方向。
思维刻板型
看问题思维刻板,不会从新的角度来发现快乐,常常为此而忧心忡忡。
处方:转换视角法。
不快乐可能与我们看问题的视角有关,要注意从多方面看待问题。如果从一个角度来看,可能会引起消极的情绪体验;如果从另一角度来看,就可能发现它的积极意义,从而使消极的情绪转化为积极的情绪。这便是“转换视角法”的妙处。
面部阴郁型
内心的一切都呈现在脸上,不能把微笑挂在脸上,快乐也就走不到心中。
处方:嘴角上翘法。
请跟我做:先请稍许调整一下,使情绪平静一些。好,请你嘴角上翘,尽力上翘。好。请尽力保持较长时间,一秒,五秒,三十秒,好不管你刚才索然无味也好,百无聊赖也罢,现在,你会体验到内心在变化。
当你一旦有意地调整颜面肌肉时,也就无意间调整了内心的情绪状态,从而逐渐地清除消极情绪。
以上就是本站网带给大家不一样的精彩。想要了解更多精彩的朋友可以持续关注本站网,我们将会为你奉上最全最新鲜的内容哦! 本站,因你而精彩。
-
比较好的励志日志赏析3篇
无论你觉得自己多么的了不起,也永远有人比你更强;无论你觉得自己多么的不幸,永远有人比你更加不幸。人生就是需要一些这样的励志文字和励志日志伴随我们一路前行,一起来看看本站小编为大家精心推荐的比较好的励志日志赏析3篇,希望能够对您有所帮助。比较好的励志日...
-
励志日志献给迷茫的人
人生要学会自我励志,我们不能让青春随着时光的飞逝而一点点的消逝怠尽。以下是小编为大家整理推荐关于励志一个人的经典日志,希望对大家有所帮助。看天高云淡,品素朴言语。一个人,只想离开,与素日远到漂渺。只为与琐碎红尘擦肩吧,可淡若芷水而不见,亦可颔首低眉以浅笑...
-
结婚对联集锦范例
槐荫连枝百年启瑞荷开并蒂五世征祥欢庆此日成佳偶且喜今朝结良缘婚姻必须自主愿天下有情人终成眷属爱情岂容买卖让人间相思者早结良缘婚姻自主恩爱重家庭和睦幸福多吉人吉时传吉语新人新岁结新婚嫁女婚男处处从简移风易俗事事当先江上渔歌白鸥同舞舟中春暖紫燕...
-
林书豪打篮球励志文章
林书豪是很多中国篮球迷的崇拜,那么关于林书豪打篮球励志文章都有哪些呢?下面就一起来看看本站小编为大家精心推荐的林书豪打篮球励志文章吧,希望能够对您有所帮助。林书豪打篮球励志文章:林书豪:传奇的开端告别睡沙发的日子这是一个比《一球成名》更励志的故事。...