成功戒烟的方法

吸烟，吸入的是尼古丁、烟碱;吐出的是毒气、病毒。世界无烟日，远离香烟。为了自己，也为了自己爱的人，戒烟，从我做起!以下是本站小编分享给大家的关于成功戒烟的方法，希望能给大家带来帮助!

成功戒烟的方法

方法1、烟瘾主要是一种神经依赖性，和毒品的依赖性一样，我主要是坚定自己的毅力和信心，相信自己可以成功。这个是关键。

方法2、戒烟要循序渐进，不要以为一下子可以成功。这个需要一个过程，首先你要从每天的一两包慢慢减少到一定的量，到每天的几支，如果一下子不抽，哈哈，相信很痛苦，要慢慢来，控制在一个星期就可以减少了。

方法3、在戒烟期间，尽量不要在抽烟人群里面久留。远离毒品，眼不见心不想。多去禁止吸烟的场所活动。

方法4、如果自己的工作环境里有烟民，自己在戒烟，买点零食放口袋，糖果啊瓜子什么的，烟瘾上来就吃上，很不错的哦。我本人戒烟过程也去了不少零食，呵呵。

方法5、如果自己意志力不怎么样的，可以借助戒烟工具。

方法6、多和自己的亲人相处，看身边可爱儿女的笑容，听听老婆的唠叨，父母的慈爱。如果你还在抽烟，对得起他们吗?

方法7、最后一点，不要喝酒。酒桌上可是烟酒不分家哦。

十年烟民分享成功戒烟的方法：

首语：吸烟从来都不是一种病，它只是一个不被多数人认同的行为习惯，如果你在苦苦寻找治疗戒烟的产品或者医学方案建议你去精神医院治疗。

戒烟如同如同减肥一样，心里行为大于生理行为，戒烟也是有方法的;戒烟步骤也可称为戒烟方法，不能盲目戒烟，戒烟如同打仗，不打无准备的仗!

本人简介:烟龄=20xx年，戒烟=两年，辅助工具无，支持对象无，戒烟是否成功=成功。

为什么要戒烟，很多说戒烟不需要理由，想戒就借，我说：错!戒烟是一件非常庄重的事情，就像要出征的战士写好家书遗书，待马革裹尸血洒疆场时，能给家人带去一份安慰。只有你重视戒烟这件事，你才能做到真正的了无烟瘾。

跟大家分享下我是怎么戒烟的，我的戒烟经验。希望能给想戒烟或屡戒屡败的朋友有个参考的范本。

1、戒烟要有计划

记得我当初戒烟的时候写了25条戒烟计划，包括一周之内如何如何，一个月内如何如何，三个月内如何如何，半年内如何如何，一年内如何如何等等。每一条都写到量，非常缜密，自己戒烟出现意志力消沉的时候就看看鼓励自己。如果实在没有计划就签署个戒烟协议，可以跟朋友，同事，亲人签署。

2、给戒烟找个理由

正当我打算戒烟但我还差个理由，做什么事情都是有缘由的，不可能我无缘无故就不去上班。这个理由让我苦思良久，终于在一次刷牙的时候被我想到了，从镜子里映射出我那黝黑的面庞让我想起了初中那个秀气的模样，又在网上找了许多关于吸烟对肤色影响的文章，研究一番后决定以这个理由戒烟，如今我的脸色已经恢复正常颜色，不再是死灰色。

3、自我鼓励

我在戒烟前自我公关一个月，准备一个月，然后毅然戒烟，一气呵成。期间也有很多痛苦的经历，比如:拒绝同事的香烟遭到鄙夷;没有人喜欢脱离集体的人，当你宣布戒烟那一刻意味着你已脱离烟党。我有位攻读思想政治专业的硕士朋友说，想想吧，这个世界没有人类做不到的事情!我想也是，人想上天发明了飞机，想入地发明了地铁;戒烟这点事也可以做到!

4、敢于对所有人说戒烟了

戒烟不是一件丢人的事情，对身边的人说你戒烟了，就算得不到支持和鼓励也能激励自己把自己后路堵死，破釜沉舟。大肆宣扬自己戒烟了，就像发表演讲一样兴高采烈、郑重其事，把戒烟当成一等一的大事，不要理会他人的鄙视的不屑，自己坚决告诉自己一定可以戒掉!

5、时刻不忘戒烟初衷

当想抽烟的时候多想想吸烟人的肺，多想想自己的下一代(没有等生出来是畸形——)，人最列害的潜质是意志力，要学会运用，人的灵魂是21克只要戒烟坚持21天就算成功了一办，3个月、半年后的反弹很烈害，坚持住挺过去，戒烟就真的成功了!

6、拒绝和吸烟的人扎堆

学会拒绝别人的烟，这很重要，饭后一根烟的习惯一定要改掉，咬咬牙就过去了，男人要对自己说没什么嘛大不了的事情，不就抽烟吗说不抽就不抽。不要理会对方的职位或者权势，礼貌告诉对方你已经戒烟了。

7、幻想成功戒烟

意志消沉的时候想象自己戒烟成功在他人面前侃侃而谈自己把烟戒了，不再需要钻厕所抽烟，大口呼吸新鲜空气，不用在嚼口香糖等喜悦的场景。

8、不要害怕失败

在我没戒烟之前,我曾对身边一个非常要好的朋友说我想戒烟,结果这位朋友一口老血差点喷我脸上。言辞凿凿说我戒不掉...当时甚是气氛!曾有何其断交之念(俺可是从来没有下过这么大的决心，你不支持就算了,反而落井下石真不是哥们)可是回过头想想，一个抽了十几年的烟民谁也不会相信一句看似玩笑的话："戒烟!"因为在别人看来戒烟太难了,根本就是不可能做到的事情，因为道听途说、商业炒作等戒烟这件事变成了——传说!

心中其实一直不敢戒烟，害怕失败，害怕被鄙视。

9、不断总结不再留恋烟味

记录自己戒烟的时间，例如戒了一个月、3个月、半年这种关键性的日子去给自己庆祝下，买点好吃的，发发朋友圈，写个心得，发个微博等。默念在有几个月就成功了。

注意事项

戒烟的理由最为重要，戒烟的理由就像旅行的目的地，开车的目的地。每当想要放弃戒烟，脑中就会浮出这个理由，深呼几口气，挺了过去

戒烟期间要多去户外透透气，不要把自己关起来，学会放松自己

饭后一根烟难以客服就去找不吸烟的朋友聊天，或者打电话，或者做一件手忙脚乱的事情让自己没时间去想吸烟的事情

犯了烟瘾，深呼吸几次会缓解烟瘾

睡觉前或者一个人在封闭的房间想吸烟就去洗澡，注意一定要淋浴啊!淋浴是克制烟瘾最有效的方法

戒烟前一个月不要吃辛辣油水大的食物，尽量吃些清单的蔬菜，菠菜、豆角、胡萝卜都可

成功戒烟的窍门

1)丢弃所有的烟草、烟灰缸、火柴、打火机，避免 一 见到这些就“条件反射”地想要吸烟。

2)避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

3)烟瘾来时，坚决拒绝烟草的诱惑，提醒自己：只要再吸一支就足以令之前所有的努力都前功 尽 弃。做 深 呼 吸 活 动 或 咀嚼无糖口香糖，尽量不要用零食代替烟草以免引起血糖升高，导致身体过胖等不良现象的发生。

4)用餐后喝水、吃水果或散步来代替饭后一支烟的习惯。

5)安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼、打球等，一方面可以缓解压力和精神紧张，一方面还有助于把注意力从吸烟上引开。

6)请家人监督，并对戒烟的成就给予鼓励或奖励。

7)必要时在医生指导下可以选用有助于戒烟的药物。